건강한 음식에 대한 과도한 관심과 식사 제한으로 이어지는 거식증이라는 식사 장애가 발생할 수 있습니다. 거식증에 대해 알아보고, 그 원인, 증상, 예방법 등을 알아보겠습니다.
거식증의 정의와 증상
거식증은 식사 제한으로 발생하는, 건강한 식습관에 대한 지나친 강박과 과도한 집착으로 식사 습관이 극단적으로 제한되는 식사 장애입니다. 영양 불균형과 신체 부위의 손상을, 정신적인 증상으로는 울적함, 무기력, 사회적 고립 등을 포함한 다양한 증상을 초래할 수 있습니다. 이는 건강을 추구하는 의도에서 시작되지만 점차적으로 건강이 아닌 음식 섭취를 피하게 되는 상황으로 발전하여 개인의 생활과 건강이 저해될 수 있습니다.
신체적 증상:
거식증 환자는 때로는 균형 있는 식단보다도 특정 식품군을 과도하게 배제합니다. 이로 인해 영양 불균형이 생기고, 신체적인 문제가 발생하기도 합니다. 영양 공급 부족으로 인한 피로, 에너지 부족으로 인한 심한 피로감, 무력감 등도 포함됩니다.
정신적 증상:
식사 제한으로 인해 거식증 환자는 두통, 울적함, 무기력, 집중력 저하 등의 정신적 증상을 겪을 수 있으며. 건강한 음식에 대한 지나친 불안감과 죄책감으로 인해 사회적 활동에 참여하지 않는 사회적 고립이 발생할 수도 있습니다.
거식증으로 인한 위험성
거식증의 경우 불규칙한 식습관과 영양성분의 결핍으로 인해 체력의 저하와 면역력의 감소가 일어나게 됩니다.
이에 따라 뼈가 약해지는 골다공증, 심장병, 각종 신경계 질환 등 매우 위험한 질병을 야기할 수 있습니다.
거식증이 의심될 경우 적극적으로 전문가의 병원 진료나 상담을 받는 것이 중요합니다. 관련 전문가들은 心, 심리치료사, 영양사, 가정의학과 소속 의사 등이 있습니다.
1. 영양 결핍과 체력 저하 : 거식증 환자는 특정 식품군을 배제하거나 제한하여 영양 섭취가 불균형하게 되는 경우가 많습니다. 이로 인해 필수 영양소의 결핍이 발생하며, 체력이 저하되고 피로가 느껴질 수 있습니다.
2. 면역력 감소 : 건강한 식습관을 유지하지 못하는 경우 면역력이 저하되어 감염과 질병에 더 취약해질 수 있습니다. 영양소의 부족으로 인해 면역 세포의 기능이 약화되며, 감염에 대한 저항력이 감소합니다.
3. 골다공증 : 건강한 뼈를 유지하기 위해 충분한 영양소가 필요하나 거식증으로 인해 칼슘과 비타민 D 등의 영양소가 부족하게 되면 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 증가합니다.
4. 심장병 : 균형 잡힌 식단이 없는 경우 거식증 환자는 심장 건강을 위협받을 수 있습니다. 필요한 지방과 단백질의 부족은 심장 기능을 약화시키며 심장병의 위험을 높일 수 있습니다.
5. 각종 신경계 질환 : 영양 섭취의 불균형은 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 거식증으로 인해 신경계가 영향을 받으면 우울증, 불안증 등의 신경계 질환의 발생 위험이 증가할 수 있습니다.
6. 생리 불규칙 및 불임 : 거식증은 여성의 생리 주기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 식사 제한으로 인해 생리 불규칙이 발생하거나 불임의 위험이 증가할 수 있습니다.
7. 사회적 고립과 정신적 영향 : 거식증 환자는 건강한 식사에 대한 지나친 강박으로 사회적 활동을 제한하거나 피하게 되어 사회적 고립과 정서적 문제가 발생할 수 있습니다.
거식증의 원인
미디어와 사회적 영향 : 건강한 식습관에 대한 미디어와 사회적 관심이 거식증을 부추길 수 있습니다. 매체를 통해 보이는 건강한 몸매, 다이어트 방법 등이 거식증을 일으키는 요인이 될 수 있습니다.
완벽주의적 성향 : 완벽주의적인 성향을 가진 사람들이 거식증에 빠질 확률이 높을 수 있습니다. 완벽주의적인 성격에는 과도한 욕구억제, 초능력적인 능력, 마음의 안정을 위해 음식에 치우침 등이 거식증으로 이어질 수 있는 원인이 됩니다.
정서적 문제 : 정서적 문제로 스트레스, 우울증, 불안감 등은 불안된 기분에서 일어나는 과식으로 이어지는 경우도 있습니다.
거식증 예방법
정보 습득 : 건강한 식습관과 올바른 식이 교육을 받아 올바른 정보를 확보합니다.
규칙적인 식사 : 불규칙한 식습관은 거식증의 대표적인 원인입니다. 규칙적이고 건강한 식습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 하루 3끼의 식사를 규칙적으로 섭취하고, 간식은 적당히 섭취하세요.
영양균형이 잡힌 식단 : 건강한 식습관은 영양균형이 잡힌 식단으로 이루어져야 합니다. 다양한 식품군에서 영양소를 골고루 받을 수 있는 식단, 적극적인 과일과 채소 섭취를 통한 영양균형을 유지하세요.
자기 존중감 향상 : 거식증 환자들은 자기 존중감이 낮아져서 자신의 몸에 대한 부정적인 태도를 가지게 됩니다. 이에 따라 자기 존중감을 향상하기 위한 다양한 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다.
전문가 상담 : 거식증 환자들은 규칙적인 식습관과 건강한 식단, 적극적인 대처방법, 적절한 상담을 통해 거식증을 예방하고 관리 상담을 제공하는 전문가나 센터를 방문합니다.